精细化·《超级工作整理术》连载十四
日期：2013-08-29 来源：《超级工作整理术》
连载十五 及时减压，工作再忙也要透透气
情绪整理术的一个很关键的步骤就是“及时减压”。在工作中，每个人都会承受各种不同的压力，这样的压力使我们的内心得不到放松，直接影响了工作的心情以及效率。如果不想被压力牵着鼻子走，就要想办法解决这样的困扰，及时减压。
老王是个公认的好脾气，在公司人缘非常好，待人和善，性情温和，几乎没见过他生气的时候。有一天，小李去他家拜访的时候，一件事情引起了他的好奇。老王正站在楼顶上对着天上飞过的飞机吼叫。小李不解地问其原因。老王这样说：“我家住在机场附近，每次过飞机的时候，都有很大的声音。慢慢我就养成了一种习惯，每当心情不好，遇到挫折或者受委屈的时候，我就爬到楼顶上，对着飞过的飞机放声大吼。等飞机飞走了，我的压力、怒气也一并带走了。”小李恍然大悟：难怪老王的脾气这么好，原来是因为他懂得及时减压，适时地调整和宣泄自己的情绪而已。
在压力面前，很多人都是满腹牢骚和怨言，如果得不到释放，就会焦躁不安，甚至造成心理疾病，所以要想减轻压力，就要学会“透气”，找到适当的方式宣泄出来。
心理学家研究发现，自言自语是一种行之有效的精神放松术，也是一种很健康的缓解精神压力的方法。如果工作上遇到困难或者不愉快的事情，不妨把它说出来。可以用自我抒发的方式对着自己说一通，可以是倾诉，也可以是发牢骚，甚至是宣泄，这样都能够很好地调节情绪，缓解压力，摆脱心理负担。比如挨了上司的批评后，心中愤愤不平时，就可以尝试独自“控诉”一番：“哼！有什么了不起的？谁没有犯错的时候呢？以后改了不就行了，至于这样吗？懒得理你！”一通发泄之后，怒气也就消了，继续工作吧！
尤其是在工作紧张、思绪紊乱之时，自己的声调会起到一种镇静的作用，不仅能够“一吐为快”，还能够发泄怒气，进而减少对别人的侵犯行为，使你很快从不愉快中走出来，以更加积极的心态面对工作。
专注地做一些小事也是调整心境、抛开生活烦恼、享受生活的好方法。
李经理因为工作压力大，神经总是极度紧张，进行了很多次心理治疗都没有什么效果。他每天都沉浸在工作的压力中，连打场球都是商场心理战。后来一位心理学专家给他提出建议，让他每天专注地找一些小事来做，其他什么都不想。在专家的建议下，李经理在办公室里养了一盆花，每天都抽出10分钟来照顾它，浇水、施肥、清洗……在精心的照料下，这盆花茁壮成长，开出了很多美丽的花朵，李经理的心也逐渐沉静下来，紧张的神经得到放松，重新找到了生活的美好。
不要小看工作之余的这些小事，它不仅可以丰富你的生活，提升你的精神境界，对你紧张的心情、繁重的压力也会起到缓解与消释的作用。每天尝试专注做一些小事，从一个宁静的心情开始，你的职业生活也会越来越美好。